close
1.把床頭墊高10-15CM
2.最晚七點前吃完晚餐,一直到睡前除了喝水外不要進食,嚴禁宵夜.
3.23:00前睡,讓身體的造血排毒機制運作
4.多喝水,一天至少2000CC以上,而且要平均的喝,不是要你一次三五百CC那樣的
喝,水可以稀釋胃酸,並讓身體新陳代謝的效率正常一些
5.禁喝牛奶,咖啡等飲料.
6.油炸,辛辣,過於油膩的食物忌食.
7.多攝取鹼性的食物.
9.三餐都要吃,且要按時吃.
10.早上起床後先喝600CC溫水,一開始喝不到可以由300CC慢慢增加,可保護胃氣.
不要吃冰及喝冰涼的飲料,傷胃.另外這600CC不含在之前的2000CC的水內.
12.做好壓力管理:長期處於高壓力下,不但身體無法承受,胃也會分泌過多胃酸,
全站熱搜
留言列表
