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前天晚上很好睡,
昨天晚上都不知道是否睡了有沒有4小時,翻來覆去加上做惡夢,
這是一個規則嗎?
再認真觀察看看。
我一但失眠,隔天通常都頭昏腦漲一整天,我需要有優質的睡眠,
上網看了一篇文章,
來源_http://focus.uho.com.tw/sleep/sleep.asp?cid=25
大致來說,也許我是不需要每天8小時睡眠的人,
再加上近來每天的活動量很低,
我應該試著減少每日的睡眠時間。
另外,試著在下午進行一些勞動,並且晚餐維持足夠的量就好,
當注意到當天睡很好時,隔天就要注意增加一些體力活動,並且多吃一些助眠食物。
最後,不要太執著在失眠這件事上,
我會漸漸改善它的,
加油!
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